目次
私のナイトルーティン
一日を心地よく終え、気分よく次の日を迎えるために、夜はできるだけゆっくり自分と向き合う時間をつくっています。
1．不安や心配事を書き出す
頭の中にあるモヤモヤを紙に書き出していきます。
「それがどうなったら最高かな？」と自分に問いかけながら、理想の状況を想像してみると、気持ちがふっと軽くなります。
2．今日あった“いいこと”を3つ思い出す
どんな小さなことでもOK。
美味しいコーヒーを飲んだ、空がきれいだった、外の空気が気持ちよかった——そんな些細な「良かった」を拾い上げると、心があたたかくなっていきます。
3．今日一日の出来事を、今朝の自分に伝える
眠りにつく前、おふとんの中でまどろみながら、今日、起きてから寝るまでにあった出来事を思い出して、朝の自分に伝えます。
（朝の自分を安心させるようなイメージで）
