一日を心地よく終え、安心して次の日を迎えるための、ナイトルーティン。
目次
1．不安や心配事を書き出す
頭の中にあるモヤモヤを紙に書き出していきます。
「それがどうなったら最高かな？」と自分に問いかけながら、理想の状況を想像して書いてみると、気持ちが落ち着いてきます。
2．今日あった“いいこと”を3つ思い出す
どんな小さなことでも、「よかったなー」「ありがたいなー」と感じたことを拾い上げていきます。
美味しいコーヒーを飲んだ、空がきれいだった、外の空気が気持ちよかった——そんな些細な「よかったこと」を思い出していくと、
「いろいろあるけど、なんだかんだ幸せじゃないか」
と思えてきます。
3．今日一日の出来事を、今朝の自分に伝える
眠りにつく前、おふとんの中でまどろみながら、今日、起きてから寝るまでにあった出来事を思い出して、朝の自分に伝えます。
（朝の自分を安心させるようなイメージで）
今日も、一日、おつかれさま、自分。
